ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΣΕ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΑΝΤΟΧΗΣ Κατά τη διάρκεια της άσκησης ο οργανισμός προσαρμόζει μόνος του το “μείγμα καυσίμων” που θα χρησιμοποιήσει. Δεν χρησιμοποιείται ποτέ μόνο μία πηγή ενέργειας Το ποιες πηγές ενέργειας θα χρησιμοποιηθούν εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως: Ένταση άσκησης Διάρκεια άσκησης Πρόγραμμα άσκησης Περιβαλλοντικές συνθήκες Φύλο ασκούμενου Ηλικία Read more
Αξιολόγηση της κίνησης σε δρομείς με το σύστημα FMS Το ενημερωτικό σεμινάριο που πραγματοποιήθηκε στις 13/01/2018 στο γραφείο του Σ.Δ.Υ.Θ αναφερόταν στην αξιολόγηση των επτά βασικών κινητικών προτύπων που δημιουργούν ασυμμετρίες επηρεάζοντας την κίνηση και ενεργειακά ελλείμματα κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου. Τα επτά κινητικά πρότυπα και οι επιπτώσεις που Read more
Σέϊχ Σου : Το δάσος μας Το Σέϊχ Σου ή Κέδρινος Λόφος είναι το περιαστικό δάσος της Θεσσαλονίκης στα βορειοανατολικά της πόλης με πανοραμική θέα προς αυτήν, αλλά και τον Θερμαϊκό κόλπο. Ένα δάσος τόσο κοντά στην πόλη, μια «όαση» πρασίνου και δροσιάς για τους πολίτες της. Πρόκειται για μια Read more
ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ & ΥΓΕΙΑ Τα οφέλη της άσκησης αναμφίβολα έχουν αντίκτυπο στην καθημερινότητά μας. Βελτιώνεται το καρδιοαναπνευστικό και μυοσκελετικό σύστημα καθώς επίσης επιδρά θετικά και στην ψυχολογία του ασκουμένου. Όποιος ασκείται συστηματικά αντέχει στην κούραση, αντιμετωπίζει το στρες πιο αποτελεσματικά, παράγει μεγαλύτερο έργο και χαρακτηρίζεται για την απουσία νευρικής Read more
ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΠΝΟΥ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ Το κλειδί για την βελτίωση της δρομικής απόδοσης ενός αθλητή είναι η τήρηση ενός σωστά μελετημένου προπονητικού προγράμματος, η υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών και ο επαρκής ύπνος. Έρευνές έχουν δείξει ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόδοση επαγγελματιών αθλητών σε περιόδους σκληρής προετοιμασίας. Read more
Μαραθώνιος και καρδιά Καρδιολόγος Dr Στεργίου Δημήτριος Ο ολοένα αυξανόμενος αριθμός δρομέων σε αγώνες υψηλών καρδιακών απαιτήσεων, όπως ο ημιμαραθώνιος, ο μαραθώνιος, και οι υπερ-αποστάσεις, καθιστά επιβεβλημένη την ολοκληρωμένη παρουσίαση των μέχρι τώρα δεδομένων σχετικά με τις οξείες και τις χρόνιες επιδράσεις της έντονης αυτής δραστηριότητας στην καρδιά. Στο άρθρο Read more
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΤΡΕΞΙΜΟ Στόχος της αθλητικής διατροφής είναι α) να ενισχύσει την ικανότητα του αθλούμενου να προπονείται πιο αποτελεσματικά, β) να συμβάλει στην αποκατάσταση των μυών και γ) να βοηθήσει στις μεταβολικές αναπροσαρμογές που απαιτούν τα αθλήματα αντοχής, όπως το τρέξιμο. 1. Τι σημαίνει ισορροπημένη αθλητική διατροφή; Read more
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΕ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΑΝΤΟΧΗΣ Η σωματική άσκηση είναι επικουρική μιας ισορροπημένης διατροφής για την προάσπιση της υγείας. Κάποια από τα οφέλη της είναι τα εξής: Αυξάνει την ενεργειακή κατανάλωση Αυξάνει τις καύσεις καθ’ όλη τη διάρκεια του 24ωρου Μειώνει τα λιπαρά οξέα στο πλάσμα Ομαλοποιεί την έκκριση ινσουλίνης στο Read more
Η προπονητική ηλικία και ο ρόλος της στη συμμετοχή σας σε αγώνες Θα θέλατε το παιδί σας να γράφει διαγωνίσματα απ’ το Νηπιαγωγείο; Αν ναι, θα θέλατε να αριστεύσει ή θα σας αρκούσε να συμμετάσχει στη διαδικασία; Υποθέτω ότι η απάντηση των περισσοτέρων θα ήταν: «Όχι, δε θα ήθελα να Read more
Τι είναι αυτό που κάνει το ορεινό τρέξιμο τόσο δημοφιλές σε ολόκληρο τον κόσμο; Γιατί ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι ερωτεύονται το περπάτημα και το τρέξιμο στη φύση, το δάσος και τα ορεινά μονοπάτια; του Δημήτρη Τζεφαλή Η απάντηση μάλλον κρύβεται στο απλόχερο αγκάλιασμα της φύσης και τις μοναδικές της ψυχοθεραπευτικές Read more