4 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για να ξεκινήσετε να ασκείστε Γιατί είναι ωφέλιμο να ξεκινήσω να ασκούμαι; Τα οφέλη από την άσκηση για την καρδιαγγειακή υγεία είναι πλέον καλά τεκμηριωμένα. Είναι αποδεδειγμένο ότι η τακτική άσκηση μειώνει τη θνησιμότητα τόσο από καρδιαγγειακά αίτια, όσο και συνολικά. Πληθώρα μελετών έχει Read more…
Η συχνή άσκηση, και χωρίς αμφισβήτηση η πιο απλή της μoρφή είναι το τρέξιμο, είναι ωφέλιμη τόσο για την πρόληψη, όσο και την αντιμετώπιση πολλών παθήσεων και καταστάσεων, σωματικών και ψυχικών. Αν αναρωτιέστε, λοιπόν, ποια είναι τα πιο σημαντικά οφέλη της, εκτός από την ευχαρίστηση που σας προσφέρει, Read more…
Γιατί το τρέξιμο είναι η καλύτερη επιλογή στην «υγεία» των οστών Μέχρι πρόσφατα πολλοί πίστευαν ότι η γυμναστική με βάρη είναι η καλύτερη επιλογή για να δυναμώσουμε τα οστά μας. Κι όμως, νέες μελέτες δείχνουν πως το τρέξιμο ενισχύει σημαντικά την οστική πυκνότητα αυξάνοντας τη δύναμη αλλά και την αντοχή Read more…
Μια από τις πιο πολυχρησιμοποιημένες ατάκες αναφορικά με το τρέξιμο είναι εκείνη που λέει πως «κάνει κακό στις αρθρώσεις». Μια άλλη είναι πως «θα καταστρέψει τα γόνατά σας». Τα περισσότερα από αυτά τα σχόλια προέρχονται συνήθως από ανθρώπους που δεν τρέχουν. Το τρέξιμο είναι μια φυσική ενέργεια για τον άνθρωπο, ωστόσο πολλοί δρομείς ανησυχούν ότι οι συγκεκριμένες Read more…
Το τρέξιμο δίνει χρόνια ζωής! Δεν θα κουραστούμε να λέμε πως το τρέξιμο, όχι μόνο κάνει τη ζωή μας καλύτερη, αλλά και… μεγαλύτερη! Μία πρόσφατη έρευνα απόδειξε για μία ακόμα φορά το παραπάνω αφού έδειξε πως οι δρομείς, συγκριτικά με τους μη δρομείς, τείνουν να ζουν περισσότερο κατά τρία περίπου Read more…
Φυσική δραστηριότητα: το πιο σημαντικό “φάρμακο” Ο αθλητισμός, όπως έχει αποδειχτεί σύμφωνα με πολλές κλινικές μελέτες, αποτελεί στις αναπτυγμένες και αναπτυσσόμενες χώρες έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που προάγουν την υγεία. Στον αντίποδα,η καθιστική ζωή αποτελεί τον τέταρτο σε σειρά παράγοντα που αυξάνει τη νοσηρότητα και τη θνησιμότητα από τις Read more…
Φίλοι δρομείς, Πρόσφατα δημοσιεύτηκε μία έρευνα από τον ανεξάρτητο, μη-κερδοσκοπικό ερευνητικό οργανισμό διαΝΕΟσις, σχετικά με την παχυσαρκία στην χώρα μας και τα αποτελέσματα ήταν άκρως απογοητευτικά. Το 68% των ενήλικων Ελλήνων, δηλαδή σχεδόν 7 στους 10, δεν γυμνάζονται καθόλου, ποσοστό που είναι το μεγαλύτερο στην ΕΕ, ενώ μόλις το 8% Read more…
«Τρέχω για μένα…» Στο «μαγικό» εκείνο σημείο που από ρομαντικός δρομέας γίνεσαι «κυνηγός» του καλύτερου εαυτού σου – του ρολογιού σου, συνεπώς – υπάρχουν στιγμές που χάνεις την πρωταρχική ουσία αυτού που κάνεις. Πολλές φορές δυσανασχετείς βάζοντας τα αθλητικά σου, γιατί το σώμα διαμαρτύρεται από την κούραση και το Read more…
Ψυχική υγεία και σωματική άσκηση. Αλέξανδρος Δράκος Το ενδιαφέρον των ανθρώπων για φυσική δραστηριότητα αυξάνει ολοένα και περισσότερο. Και αυτό είναι καλό! Η συστηματική σωματική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και γενικά της υγείας και ευρωστίας ενός ατόμου. Αντίθετα, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και συστηματικής σωματικής Read more…
ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΘΛΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΛΟΙΜΩΞΗ COVID-19 του Δημήτρη Στεργίου, Καρδιολόγου Πολλά ερωτήματα έχουν προκύψει αναφορικά με την επίδραση της λοίμωξης COVID-19 στην καρδιά. Σαν αποτέλεσμα η επάνοδος στις προπονήσεις γίνεται με διστακτικότητα και προβληματισμό, τόσο από τους αθλητές όσο και από το προπονητικό επιτελείο και τους ιατρούς. Ας δούμε, Read more…