Προπόνηση μετά τα 40! Το παρόν άρθρο αφορά μόνο τους αθλητές και τις αθλήτριες που θέλουν να τρέχουν έως τα «βαθιά» γεράματα! Είναι τόσο όμορφο να το ακούς και ακόμη πιο όμορφο να το βλέπεις σε πολλούς από τους αγώνες που διοργανώνονται στη χώρα μας. Κυρίες και Κύριοι με άσπρα ή Read more
Προπόνηση μετά τα 50! Επειδή μόνο σπάνιο δεν είναι πλέον το φαινόμενο να συναντάς ανθρώπους μεγαλύτερους των 50 ετών να τρέχουν σε αγώνες και στους δρόμους κάθε πόλης, θεώρησα ότι θα ήταν ωφέλιμο να αναφερθούν ορισμένα ερευνητικά δεδομένα γι’ αυτές τις ηλικίες και ειδικά για όσους πρόσφατα ανακάλυψαν την ευεργετική Read more
Διαστρέμματα, θλάσεις και κατάγματα Τι μπορούμε να κάνουμε όταν κατά την άσκηση μας παρουσιάζονται διαστρέμματα, θλάσεις ή κατάγματα; Συνδεσμικοί τραυματισμοί (Διαστρέμματα) Είναι συνηθισμένοι τραυματισμοί και πραγματοποιούνται όταν οι σύνδεσμοι δέχονται μεγάλα μηχανικά φορτία ή προσπαθούν να σταθεροποιήσουν την άρθρωση. Πολλές φορές μπορούν να προκληθούν ακόμη και κατά τη διάρκεια του Read more
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΕ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ Βασίλης Βαρδής Athletic performance specialist Proponisis Co-founder Ας ρίξουμε λίγο φώς στα παρακάτω ερωτήματα: Ποιοί παράγοντες καθορίζουν την απόδοση στα αγωνίσματα αντοχής? Ποιός είναι ο ρόλος της προπόνησης δύναμης στους δρόμους αντοχής? Ποιό είναι το κατάλληλο σχήμα στην προπόνηση δύναμης για τους ερασιτέχνες Read more
Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το κάταγμα κόπωσης Αναστάσιος Δεληγεώργης, Ορθοπεδικός Χειρουργός Όταν μιλάμε για κάταγμα κοπώσεως εννοούμε μία μικρή ρωγμή ή ένα οστικό οίδημα σε ένα οστό,το οποίο προκαλείται συνήθως από υπέρχρηση και μια επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα. Συμβαίνει όταν οι μύες υποστούν τόσο μεγάλη κόπωση που δεν Read more
4 ερωτήσεις για τον Αθλητικό Καρδιολογικό Έλεγχο Άσκηση, καθημερινή φροντίδα της καρδιάς Γράφει ο Ελευθέριος Κολομτσάς Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία! Πληθώρα επιστημονικών δεδομένων αποδεικνύουν τα πολλαπλά οφέλη της τακτικής άσκησης. Έτσι η καθημερινή, έστω και σύντομης διάρκειας, άσκηση φαίνεται να μειώνει την εμφάνιση ενός μεγάλου εύρους προβλημάτων και Read more
«Ως κυνηγός, ο προιστορικός άνθρωπος είχε σαφές φυσικό μειονέκτημα σε σχέση με το θήραμά του. Αργός, αδύναμος, χωρίς τρίχωμα ή «φονικά» νύχια και δόντια, επιστράτευε την ικανότητα της εφίδρωσης και την επιμονή του για να τα καταφέρει», μας λέει ο Daniel Lieberman, καθηγητής Ανθρωπολογίας του Harvard, παρουσιάζοντας την θεωρία του Read more
Φυσική δραστηριότητα : το πιο σημαντικό “φάρμακο” Ο αθλητισμός, όπως έχει αποδειχτεί σύμφωνα με πολλές κλινικές μελέτες, αποτελεί στις αναπτυγμένες και αναπτυσσόμενες χώρες έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που προάγουν την υγεία. Στον αντίποδα, η καθιστική ζωή αποτελεί τον τέταρτο σε σειρά παράγοντα που αυξάνει τη νοσηρότητα και τη θνησιμότητα από Read more
Είναι σημαντικό όταν ξεκινάμε για πρώτη φορά να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα που θα μας επιτρέψει σταδιακά να φτάσουμε στο σημείο να μπορούμε να τρέχουμε για μία ώρα συνεχόμενα. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο από όσους θέλουν απλά να ακολουθήσουν ένα νέο στυλ αθλητικής ζωής αλλά και από Read more
Είναι παραπάνω από σαφές ότι η άθληση και το τρέξιμο ιδιαίτερα, είναι ευεργετικά για την υγεία. Το τρέξιμο όχι μόνο βοηθάει να έχει κανείς ένα υγειές σώμα αλλά και να βελτιώσει τη σεξουαλική του ζωή. Η τακτική άσκηση επίσης, μπορεί να βελτιώσει τις νοητικές μας ικανότητες. Έτσι, το τζόκινγκ μπορεί Read more