«Τρέχω για μένα…» Στο «μαγικό» εκείνο σημείο που από ρομαντικός δρομέας γίνεσαι «κυνηγός» του καλύτερου εαυτού σου – του ρολογιού σου, συνεπώς – υπάρχουν στιγμές που χάνεις την πρωταρχική ουσία αυτού που κάνεις. Πολλές φορές δυσανασχετείς βάζοντας τα αθλητικά σου, γιατί το σώμα διαμαρτύρεται από την κούραση και το Read more
Ψυχική υγεία και σωματική άσκηση. Αλέξανδρος Δράκος Το ενδιαφέρον των ανθρώπων για φυσική δραστηριότητα αυξάνει ολοένα και περισσότερο. Και αυτό είναι καλό! Η συστηματική σωματική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και γενικά της υγείας και ευρωστίας ενός ατόμου. Αντίθετα, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και συστηματικής σωματικής Read more
ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΘΛΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΛΟΙΜΩΞΗ COVID-19 του Δημήτρη Στεργίου, Καρδιολόγου Πολλά ερωτήματα έχουν προκύψει αναφορικά με την επίδραση της λοίμωξης COVID-19 στην καρδιά. Σαν αποτέλεσμα η επάνοδος στις προπονήσεις γίνεται με διστακτικότητα και προβληματισμό, τόσο από τους αθλητές όσο και από το προπονητικό επιτελείο και τους ιατρούς. Ας δούμε, Read more
Πώς να επιλέξω το κατάλληλο παπούτσι για τρέξιμο; Οδηγίες από έναν φυσικοθεραπευτή. του Κωνσταντίνου Κουλίδη Η επιλογή του κατάλληλου υποδήματος για τρέξιμο είναι ένα θέμα που απασχολεί όλους τους δρομείς και ιδιαίτερα τους δρομείς με λιγότερη εμπειρία στο τρέξιμο μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων. Ένας από τους λόγους αυτής της δυσκολίας Read more
ΑΘΛΗΣΗ, ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΛΟΙΜΩΞΕΩΝ, COVID-19 και…ΜΑΣΚΑ Η συζήτηση για τη σχέση της άθλησης με τον κίνδυνο λοίμωξης – ιδιαίτερα του ανώτερου αναπνευστικού – είναι αρκετά παλιά. Γίνεται όμως εξαιρετικά επίκαιρη τους τελευταίους μήνες λόγω της πανδημίας του COVID-19. Ερωτήματα γεννιούνται σχετικά με την επίδραση της άσκησης στον κίνδυνο λοίμωξης από Read more
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού -Ασπίδα κατά του Κοροναϊού Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό είναι ικανό να αναχαιτίσει οποιαδήποτε μικροβιακή ή ιογενή απειλή και ένα δυνατό ανοσοποιητικό σημαίνει ότι όλες οι αποτοξινωτικές οδοί του ανθρώπινου σώματος δουλεύουν ιδανικά (πεπτικό, νεφρά, ήπαρ, δέρμα, λεμφικό) ώστε να αποβάλλουν τον φόρτο των τοξινών και ότι υπάρχει επάρκεια Read more
Λάθη προπόνησης. Μείνε μακριά από τραυματισμούς ακολουθώντας βασικές αρχές πρόληψης. Το τρέξιμο αποτελεί έναν από τους δημοφιλέστερους τύπους άσκησης παγκοσμίως. Τα οφέλη του τρεξίματος δεν περιορίζονται μόνο στη σωματική υγεία, όπως βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, αύξηση του μεταβολισμού κλπ, αλλά επεκτείνονται και στην πνευματική υγεία καθώς για πολλούς δρομείς το Read more
Πώς επηρεάζουν οι υδατάνθρακες τις επιδόσεις των δρομέων μεγάλων αποστάσεων Της Μαρίας Μπασκίνη, PhD, MSc, RD Κλινική Διαιτολόγος, Ειδική Διατροφολόγος Στόχος τόσο των αθλούμενων όσο και των αθλητών είναι να βελτιώσουν τις αθλητικές τους επιδόσεις. Ένα συχνό ερώτημα σχετίζεται με το πώς επηρεάζουν οι υδατάνθρακες συγκεκριμένα τις επιδόσεις των δρομέων Read more
Τρέχω με σύνεση και σύμφωνα με τις οδηγίες των επιστημόνων του Δημήτρη Τζεφαλή Τρεις φορές ξεκίνησα να γράφω αυτό το άρθρο και διέκοψα άλλες τόσες βλέποντας, την πολυγραφότητα στο διαδίκτυο, αναφορικά με το θέμα. Πολλά από τα δημοσιευμένα άρθρα είναι χρήσιμα και στηριγμένα σε πηγές, αλλά υπάρχουν και αρκετά χωρίς Read more
Άσκηση και ανοσοποιητικό Ο ρόλος ενός δυνατού ανοσοποιητικού συστήματος είναι ίσως πιο σημαντικός από ποτέ. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τη συμβολή της διατροφής και των βιταμινών στην άμυνα του οργανισμού. Είναι επίσης γνωστή η σημασία της άσκησης στη γενικότερη υγεία και φυσική κατάσταση. Ποια είναι όμως η σχέση της Read more