του ιατρού Γεώργιου Κοντιζά Ξέρουμε ότι η άσκηση κάνει καλό. Αυτό όμως είναι η επιφάνεια. Κάτω από αυτήν υπάρχει μια ολόκληρη βιολογική μηχανή που ενεργοποιείται μόνο όταν το σώμα κινείται. Όχι όταν διαβάζουμε για την άσκηση, ούτε όταν τη θαυμάζουμε από τον καναπέ. Όταν κινούμαστε. Θα προσπαθήσω να το εξηγήσω Read more
Του Γεώργιου Κοντιζά, ιατρού γαστρεντερολόγου Πρώτη μεγάλη αλήθεια. Η καρδιαγγειακή υγεία είναι ο κεντρικός διακόπτης της μακροζωίας. Ό,τι και αν κοιτάξει κανείς, είτε είναι θνητότητα είτε ποιότητα ζωής είτε ρυθμός γήρανσης, καταλήγει στο ίδιο σημείο. Στην κατάσταση των αρτηριών. Σκληρές, φλεγμαίνουσες αρτηρίες σημαίνουν ταχύτερη φθορά σε όλα τα όργανα. Εύκαμπτες, Read more
Αφιερωμένο σε εκείνους που έχασαν τη ζωή τους σε κάποιον αγώνα δρόμουτου Δημήτρη Τζεφαλή Συχνά γινόμαστε μάρτυρες ειδήσεων για τον θάνατο αθλούμενων κατά τη διάρκεια της άσκησης, σε στάδια και γυμναστήρια, δρόμους ή μονοπάτια, σε προπονήσεις ή αγώνες δρόμων αντοχής. Ενώ οι ετήσιοι θάνατοι στη χώρα μας είναι περισσότεροι από Read more
4 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για να ξεκινήσετε να ασκείστε Γιατί είναι ωφέλιμο να ξεκινήσω να ασκούμαι; Τα οφέλη από την άσκηση για την καρδιαγγειακή υγεία είναι πλέον καλά τεκμηριωμένα. Είναι αποδεδειγμένο ότι η τακτική άσκηση μειώνει τη θνησιμότητα τόσο από καρδιαγγειακά αίτια, όσο και συνολικά. Πληθώρα μελετών έχει Read more
Η συχνή άσκηση, και χωρίς αμφισβήτηση η πιο απλή της μoρφή είναι το τρέξιμο, είναι ωφέλιμη τόσο για την πρόληψη, όσο και την αντιμετώπιση πολλών παθήσεων και καταστάσεων, σωματικών και ψυχικών. Αν αναρωτιέστε, λοιπόν, ποια είναι τα πιο σημαντικά οφέλη της, εκτός από την ευχαρίστηση που σας προσφέρει, Read more
Γιατί το τρέξιμο είναι η καλύτερη επιλογή στην «υγεία» των οστών Μέχρι πρόσφατα πολλοί πίστευαν ότι η γυμναστική με βάρη είναι η καλύτερη επιλογή για να δυναμώσουμε τα οστά μας. Κι όμως, νέες μελέτες δείχνουν πως το τρέξιμο ενισχύει σημαντικά την οστική πυκνότητα αυξάνοντας τη δύναμη αλλά και την αντοχή Read more
Μια από τις πιο πολυχρησιμοποιημένες ατάκες αναφορικά με το τρέξιμο είναι εκείνη που λέει πως «κάνει κακό στις αρθρώσεις». Μια άλλη είναι πως «θα καταστρέψει τα γόνατά σας». Τα περισσότερα από αυτά τα σχόλια προέρχονται συνήθως από ανθρώπους που δεν τρέχουν. Το τρέξιμο είναι μια φυσική ενέργεια για τον άνθρωπο, ωστόσο πολλοί δρομείς ανησυχούν ότι οι συγκεκριμένες Read more
Το τρέξιμο δίνει χρόνια ζωής! Δεν θα κουραστούμε να λέμε πως το τρέξιμο, όχι μόνο κάνει τη ζωή μας καλύτερη, αλλά και… μεγαλύτερη! Μία πρόσφατη έρευνα απόδειξε για μία ακόμα φορά το παραπάνω αφού έδειξε πως οι δρομείς, συγκριτικά με τους μη δρομείς, τείνουν να ζουν περισσότερο κατά τρία περίπου Read more
Φυσική δραστηριότητα: το πιο σημαντικό “φάρμακο” Ο αθλητισμός, όπως έχει αποδειχτεί σύμφωνα με πολλές κλινικές μελέτες, αποτελεί στις αναπτυγμένες και αναπτυσσόμενες χώρες έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που προάγουν την υγεία. Στον αντίποδα,η καθιστική ζωή αποτελεί τον τέταρτο σε σειρά παράγοντα που αυξάνει τη νοσηρότητα και τη θνησιμότητα από τις Read more
Φίλοι δρομείς, Πρόσφατα δημοσιεύτηκε μία έρευνα από τον ανεξάρτητο, μη-κερδοσκοπικό ερευνητικό οργανισμό διαΝΕΟσις, σχετικά με την παχυσαρκία στην χώρα μας και τα αποτελέσματα ήταν άκρως απογοητευτικά. Το 68% των ενήλικων Ελλήνων, δηλαδή σχεδόν 7 στους 10, δεν γυμνάζονται καθόλου, ποσοστό που είναι το μεγαλύτερο στην ΕΕ, ενώ μόλις το 8% Read more